Overhead Press (OHP), atau sering disebut Military Press, adalah latihan compound yang paling efektif untuk mengembangkan Kekuatan Bahu fungsional, massa otot, dan memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan. Tidak seperti latihan isolasi bahu lainnya, OHP menuntut koordinasi sempurna dari seluruh tubuh—dari kaki yang menapak kuat di lantai, core yang kencang, hingga pergelangan tangan yang stabil. Menguasai […]