Dalam lomba lari jarak jauh, entah itu half marathon atau full marathon, kecepatan bukanlah segalanya; strategi adalah raja. Kunci untuk menghindari fenomena hitting the wall (kelelahan ekstrem) dan melambat drastis di kilometer-kilometer terakhir adalah menguasai seni Pacing Sempurna. Pacing Sempurna adalah kemampuan untuk mendistribusikan energi secara merata sepanjang perlombaan, memastikan Anda memiliki cadangan stamina saat […]
Month: November 2025
Pengembangan Sport Science: KONI Lampung Gandeng Universitas Lokal Tingkatkan Kualitas Pelatih
KONI Lampung mengambil langkah progresif dalam pengembangan komunitas olahraga dengan menjadikan Sport Science Lampung sebagai tulang punggung pembinaan atlet muda. Langkah improvisasi ini diwujudkan melalui kemitraan strategis dengan universitas lokal, bertujuan meningkatkan kualitas pelatih dari pendekatan tradisional menjadi berbasis ilmu pengetahuan terapan. Kemitraan ini berfokus pada transfer ilmu dari laboratorium ke lapangan. Dosen dan peneliti […]
Military Press: Evolusi Overhead Press untuk Stabilitas dan Kekuatan Core Superior
Dalam sejarah latihan kekuatan, Military Press memegang tempat terhormat sebagai gerakan menekan vertikal paling ketat dan menuntut. Secara teknis, Military Press adalah sub-varian atau Evolusi Overhead Press (OHP) yang dilakukan dengan aturan yang jauh lebih strik: berdiri tegak dengan tumit bersentuhan dan tidak diperbolehkan adanya dorongan kaki (leg drive). Pembatasan gerakan ini memaksa otot bahu, […]
Pembangunan Fasilitas Olahraga Modern KONI Lampung: Meningkatkan Kualitas Latihan Atlet
Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) Lampung secara serius memulai proyek pembangunan dan revitalisasi venue latihan. Fokus utama mereka adalah penyediaan Fasilitas Olahraga Modern yang berstandar internasional. Langkah ini merupakan investasi jangka panjang untuk mendukung peningkatan kualitas latihan dan prestasi atlet di masa depan. Pembangunan ini mencakup renovasi training center, penambahan peralatan canggih, dan pemeliharaan rutin. […]
Bunkai Praktis: Mengubah Kata Dasar Menjadi Taktik Pertahanan Jalanan yang Efektif
Karate, sebagai seni bela diri, sering kali dilihat melalui dua lensa: Kata (bentuk, rangkaian gerakan) dan Kumite (pertarungan bebas). Namun, penghubung krusial antara keduanya, yang sering terabaikan, adalah Bunkai. Bunkai secara harfiah berarti “analisis” atau “penerapan.” Menguasai Bunkai Praktis adalah proses menerjemahkan setiap blok, tendangan, dan pukulan yang ada dalam Kata menjadi aplikasi pertahanan diri […]
Palu Bangkit: Kisah Inspiratif Atlet Lokal dalam Meraih Prestasi Nasional
Palu Bangkit tidak hanya terlihat dari pembangunan fisiknya, tetapi juga dari semangat olahraga. Kisah Inspiratif Atlet Lokal Palu menjadi simbol ketangguhan dan harapan baru. Mereka berjuang keras, Meraih Prestasi Nasional, membuktikan bahwa keterbatasan dan bencana tidak bisa memadamkan api cita-cita mereka. Semangat Rekonstruksi Palu tercermin dalam Motivasi dan Dedikasi para atletnya. Mereka berlatih di tengah […]
Bench Press Terbalik: Mengapa Anda Harus Mencoba Incline dan Decline untuk Definisi Dada Penuh
Mendapatkan Definisi Dada Penuh yang seimbang dan simetris menuntut lebih dari sekadar bench press datar (flat bench press). Kunci untuk perkembangan dada yang menyeluruh adalah memanipulasi sudut bangku, sebuah teknik yang secara kolektif sering disebut sebagai Bench Press Terbalik. Istilah ini mencakup Incline dan Decline press yang dirancang untuk secara spesifik menargetkan serat otot dada […]
Lampung Mencetak Sejarah: Berita Terbaru dan Prestasi KONI yang Paling Menggemparkan!
Lampung kini mencetak sejarah baru dalam dunia olahraga nasional. Berita terbaru yang paling menggemparkan adalah lonjakan signifikan Prestasi KONI Lampung di berbagai event multi-cabang. Keberhasilan ini bukan kebetulan, melainkan hasil dari program pembinaan yang terstruktur dan dukungan penuh terhadap atlet potensial. Salah satu Prestasi KONI Lampung yang mencuri perhatian adalah dominasi atlet dari cabang olahraga […]
Dari Stance ke Skor: Bagaimana Pegulat Elit Menciptakan dan Eksploitasi Posisi
Dalam olahraga gulat, posisi dasar atau Stance (posisi siap) adalah fondasi dari segala serangan dan pertahanan. Bagi Pegulat Elit, Stance bukanlah sekadar cara berdiri, melainkan keadaan dinamis yang digunakan untuk menciptakan peluang skor. Perbedaan utama antara pegulat kelas dunia dan yang lain adalah kemampuan mereka untuk bertransisi dari Stance yang aman, menjadi Setup (persiapan serangan), […]
Meningkatkan Vertical Jump: Program Latihan Plyometric untuk Rebound dan Dunk
Dalam basket, ketinggian lompatan vertikal adalah aset fisik yang sangat berharga, terutama bagi pemain yang berjuang untuk mendapatkan rebound, memblokir tembakan, atau melakukan dunk yang spektakuler. Kunci untuk Meningkatkan Vertical Jump secara signifikan terletak pada pelatihan Plyometric, sebuah metode latihan yang berfokus pada kekuatan eksplosif dan kontraksi otot yang cepat. Plyometrics melatih otot untuk menghasilkan […]