Untuk mencapai performa puncak dalam renang, atlet tidak hanya perlu berenang jauh, tetapi juga harus mampu mempertahankan kecepatan tinggi untuk durasi yang lama. Kunci untuk meningkatkan daya tahan (endurance) dan kecepatan adalah Menggabungkan Intensitas dan volume latihan secara cerdas. Salah satu metode pelatihan interval paling efektif yang digunakan di kolam renang adalah Pyramid Set. Menggabungkan […]