Bagi setiap pesepeda yang berambisi untuk berkinerja lebih cepat dalam jangka waktu yang lebih lama, strategi utama adalah Meningkatkan Ambang Laktat. Ambang laktat (Lactate Threshold, atau LT) adalah intensitas tertinggi di mana tubuh masih mampu membersihkan asam laktat dari aliran darah secepat ia memproduksinya. Begitu intensitas melebihi ambang ini, laktat menumpuk dan menyebabkan sensasi terbakar […]