Setelah menjalani pelatihan intensif selama berbulan-bulan, pelari Marathon sering merasa khawatir jika mengurangi volume latihan justru akan menurunkan performa mereka. Padahal, fase menjelang perlombaan adalah periode paling krusial yang dikenal sebagai Tapering. Mengenal Tapering berarti memahami bahwa ini bukan sekadar istirahat pasif, melainkan sebuah Strategi Istirahat Maksimal yang dirancang secara ilmiah untuk memastikan tubuh mencapai […]