Latihan depth jump to bound merupakan variasi pliometrik tingkat tinggi yang dirancang untuk melatih daya ledak ekstrinsik dan efisiensi siklus regang-pendek (stretch-shortening cycle). Gerakan diawali dengan melompat turun dari bok penumpu, dilanjutkan dengan pendaratan singkat, lalu seketika melompat jauh ke depan. Menerapkan latihan depth jump to bound presisi membantu atlet Lampung mentransfer energi vertikal menjadi […]