Latihan single leg box jump menjadi metode pliometrik unilateral yang sangat efektif untuk meningkatkan presisi daya dorong tunggal serta keseimbangan atlet Lampung. Dalam banyak cabang olahraga seperti lompat jauh, basket, pencak silat, dan sepak bola, dominasi tolakan sering kali dilakukan menggunakan satu kaki secara bergantian. Gerakan melompat naik ke atas box menggunakan satu kaki memaksa […]