Memaksa tubuh berlatih secara berlebihan tanpa memberikan jeda istirahat yang cukup dapat memicu kelelahan sistemik kronis. Fenomena bahaya overtraining sering kali membuat performa olahraga justru menurun drastis meski volume latihan ditingkatkan, sejalan dengan pentingnya menjaga kualitas istirahat sebagaimana dipraktikkan melalui olahraga ringan sebelum malam hari untuk merangsang tidur lebih lelap. Gejala kelelahan kronis ini ditandai […]
Continue reading Bahaya Overtraining Dan Pentingnya Sintesis Protein Tidur