Kegiatan olahraga di lingkungan pendidikan merupakan salah satu momen yang paling dinanti oleh para siswa. Baik itu saat jam pelajaran olahraga maupun ekstrakurikuler, semangat untuk berkompetisi sering kali membuat siswa melupakan aspek keselamatan. Salah satu kecelakaan fisik yang paling sering terjadi adalah cidera engkel atau terkilir pada pergelangan kaki. Kondisi ini biasanya terjadi akibat pendaratan yang tidak sempurna setelah melompat atau perubahan arah lari yang mendadak pada permukaan lapangan yang tidak rata. Jika tidak segera ditangani dengan prosedur yang benar, cedera ringan ini bisa berkembang menjadi masalah ligamen kronis yang menghambat aktivitas belajar dan olahraga siswa.
Sebagai bentuk kepedulian terhadap keselamatan atlet pelajar, KONI Lampung mengeluarkan panduan praktis mengenai penanganan pertama pada cedera jaringan lunak. Langkah pertama yang sangat direkomendasikan adalah dengan tidak memijat bagian yang sakit secara langsung, karena hal tersebut justru bisa memperburuk peradangan. Sebaliknya, setiap guru olahraga dan siswa di sekolah sangat dianjurkan untuk memahami dan mampu menerapkan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation). Prosedur ini merupakan standar emas dalam dunia kedokteran olahraga untuk meminimalisir kerusakan lebih lanjut dan mempercepat proses penyembuhan awal.
Langkah pertama dalam metode RICE adalah Rest atau mengistirahatkan bagian tubuh yang terkena. Segera setelah mengalami cidera engkel, siswa tidak boleh dipaksa untuk melanjutkan aktivitas atau bahkan berjalan tanpa penyangga. Menghentikan pergerakan sangat penting agar luka di dalam jaringan tidak semakin lebar. Langkah kedua adalah Ice, yaitu memberikan kompres dingin menggunakan es yang dibalut kain selama 15-20 menit setiap beberapa jam. Suhu dingin berfungsi untuk menyempitkan pembuluh darah, sehingga bengkak dan nyeri dapat diredam secara efektif pada fase akut (24-48 jam pertama).
Langkah berikutnya yang ditekankan dalam panduan KONI Lampung adalah Compression atau penekanan. Bagian engkel yang cedera harus dibalut menggunakan perban elastis secara merata, namun jangan terlalu kencang hingga menghambat aliran darah. Tujuannya adalah untuk memberikan dukungan pada sendi yang tidak stabil dan mencegah penumpukan cairan yang menyebabkan bengkak berlebih. Terakhir adalah Elevation, yaitu memposisikan pergelangan kaki lebih tinggi dari jantung saat sedang berbaring. Langkah ini sangat membantu melancarkan aliran balik darah ke jantung sehingga pembengkakan di area kaki bisa mereda lebih cepat.