Pendakian gunung atau hiking seringkali dianggap sebagai hobi petualangan semata, namun di balik keindahan alam yang ditawarkan, tersimpan Manfaat Tersembunyi Mendaki yang luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental. Aktivitas ini tidak hanya memungkinkan Anda menjelajahi alam bebas yang memukau, tetapi juga merupakan cara efektif untuk membakar kalori secara signifikan, menjadikannya pilihan olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat. Manfaat Tersembunyi Mendaki jauh lebih dari sekadar aktivitas fisik.
Salah satu Manfaat Tersembunyi Mendaki yang paling utama adalah kemampuannya membakar kalori. Berbeda dengan jalan kaki di permukaan datar, mendaki melibatkan medan yang bervariasi, termasuk tanjakan, turunan, dan permukaan tidak rata. Hal ini memaksa tubuh untuk menggunakan lebih banyak otot dan mengeluarkan energi lebih besar. Sebagai contoh, mendaki bukit dengan kemiringan sedang dapat membakar kalori hingga 400-500 kalori per jam, tergantung berat badan dan intensitasnya. Angka ini bisa lebih tinggi dibandingkan dengan jalan kaki biasa atau bahkan jogging di permukaan datar. Selain pembakaran kalori, mendaki juga membantu membangun kekuatan otot di kaki, inti tubuh, dan paha, serta meningkatkan kepadatan tulang.
Di luar aspek fisik, Manfaat Tersembunyi Mendaki juga mencakup peningkatan kesehatan mental. Menghabiskan waktu di alam terbuka telah terbukti mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Udara segar, pemandangan hijau, dan suara alam memberikan efek menenangkan yang tidak bisa didapatkan di lingkungan perkotaan. Mendaki memberikan kesempatan untuk “me-reset” pikiran, meningkatkan konsentrasi, dan memicu perasaan bahagia. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Jurnal Psikologi Lingkungan pada tanggal 12 April 2025 menunjukkan bahwa outing singkat di alam dapat secara signifikan menurunkan kadar hormon stres kortisol.
Sebelum memulai petualangan mendaki, pastikan Anda mempersiapkan diri dengan baik. Kenakan sepatu yang nyaman dan mendukung pergelangan kaki, bawa air yang cukup, peta, kompas atau GPS, dan selalu informasikan rencana perjalanan Anda kepada seseorang. Untuk pemula, mulailah dengan jalur yang lebih mudah dan durasi yang lebih singkat. Pada hari Sabtu, 17 Mei 2025, Dinas Kehutanan dan Lingkungan Hidup bersama komunitas pendaki mengadakan acara outing bersama di sebuah kawasan hutan lindung, mengedukasi peserta tentang keamanan dan etika mendaki. Dengan menjelajahi Manfaat Tersembunyi Mendaki, Anda tidak hanya akan mendapatkan kebugaran fisik, tetapi juga ketenangan pikiran dan pengalaman berharga di alam.