Tenis adalah olahraga yang menggabungkan kekuatan, kelincahan, dan strategi. Bagi pemula, menguasai teknik dasar adalah langkah pertama dan paling krusial untuk bisa bermain dengan efektif dan menghindari cedera. Tanpa fondasi yang kuat, akan sulit untuk mengembangkan permainan ke level yang lebih tinggi. Artikel ini akan mengajak Anda mengenal teknik dasar tenis yang paling penting, mulai dari cara memegang raket hingga melakukan pukulan mematikan seperti smash. Pemahaman yang mendalam tentang teknik-teknik ini akan menjadi bekal berharga di lapangan, baik saat latihan maupun bertanding.
Grip (Cara Memegang Raket)
Sebelum memukul bola, Anda harus mengenal teknik dasar memegang raket yang benar. Ada beberapa jenis grip yang umum digunakan, namun dua yang paling fundamental adalah Continental Grip dan Eastern Forehand Grip. Continental Grip sering digunakan untuk servis dan volley, sementara Eastern Forehand Grip adalah pegangan serbaguna untuk pukulan forehand. Memegang raket dengan benar akan memberikan kontrol yang lebih baik pada pukulan Anda dan membantu menghasilkan kekuatan yang diinginkan. Penting untuk tidak memegang raket terlalu erat, karena hal ini dapat menyebabkan ketegangan pada pergelangan tangan dan lengan.
Forehand dan Backhand
Forehand adalah pukulan yang paling sering digunakan dalam tenis. Pukulan ini dilakukan dengan ayunan raket dari sisi tubuh ke arah depan, dengan telapak tangan menghadap ke arah pukulan. Latihan forehand yang konsisten akan membangun kekuatan dan akurasi. Sebaliknya, backhand adalah pukulan yang dilakukan dengan punggung tangan menghadap ke arah pukulan. Pukulan backhand bisa dilakukan dengan satu atau dua tangan. Pukulan backhand dua tangan lebih disarankan untuk pemula karena menawarkan kontrol dan stabilitas yang lebih baik. Menurut seorang pelatih tenis di sebuah klub pada 12 Juli 2025, 8 dari 10 pemula yang baru belajar memilih menggunakan backhand dua tangan karena merasa lebih percaya diri.
Servis dan Smash
Servis adalah pukulan pembuka dalam setiap poin. Pukulan ini sangat penting karena Anda memiliki kendali penuh atasnya. Servis yang baik dapat langsung memenangkan poin atau membuat lawan kesulitan mengembalikan bola. Teknik servis yang benar melibatkan pelemparan bola (toss) ke udara dan memukulnya di titik tertinggi. Selain servis, smash adalah pukulan mematikan yang dilakukan saat bola melambung tinggi di atas kepala. Pukulan ini mirip dengan servis, tetapi dilakukan saat bola sudah berada di udara. Smash yang kuat dan tepat sasaran sering kali tidak bisa dikembalikan oleh lawan. Dalam turnamen tenis, misalnya, wasit sering kali mencatat kecepatan pukulan servis yang memecahkan rekor sebagai data statistik. Pada 20 Agustus 2025, seorang wasit tenis mencatat rekor servis tercepat dalam turnamen amatir adalah 180 km/jam. Dengan menguasai teknik dasar ini, Anda siap untuk meningkatkan permainan tenis Anda ke level berikutnya.