Puasa Olahraga – Bulan Ramadan seringkali menjadi alasan bagi sebagian orang untuk mengurangi atau bahkan menghentikan aktivitas fisik. Padahal, bergerak aktif saat berpuasa justru memiliki banyak manfaat dan menghindari risiko kesehatan yang mungkin timbul akibat kurangnya olahraga. Jangan sampai ibadah puasa menghalangi Anda untuk tetap menjaga kebugaran!
Salah satu risiko utama absen olahraga saat puasa adalah penurunan massa otot. Kurangnya aktivitas fisik, ditambah dengan perubahan pola makan, dapat mempercepat katabolisme otot. Akibatnya, kekuatan dan daya tahan tubuh bisa menurun drastis.
Selain itu, metabolisme tubuh juga bisa melambat jika Anda tidak bergerak aktif. Padahal, olahraga membantu menjaga metabolisme tetap efisien dalam membakar kalori, bahkan saat berpuasa. Metabolisme yang lambat dapat menyebabkan rasa lesu, peningkatan berat badan setelah berbuka, dan penurunan energi secara keseluruhan.
Risiko lain yang mengintai adalah gangguan pada kesehatan jantung dan pembuluh darah. Olahraga rutin penting untuk menjaga sirkulasi darah yang lancar dan kesehatan kardiovaskular. Absen berolahraga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah jantung lainnya.
Tak hanya fisik, kesehatan mental juga bisa terpengaruh. Olahraga dikenal sebagai mood booster alami. Kurangnya aktivitas fisik dapat memicu stres, kecemasan, dan penurunan kualitas tidur, terutama saat perubahan rutinitas di bulan puasa.
Lantas, bagaimana cara menyiasatinya? Anda bisa memilih jenis olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan setelah sahur atau menjelang berbuka. Jalan kaki, bersepeda santai, yoga, atau latihan beban ringan dengan durasi singkat bisa menjadi pilihan yang baik.
Penting untuk memperhatikan kondisi tubuh dan tidak memaksakan diri. Hidrasi yang cukup saat berbuka dan sahur juga menjadi kunci agar tetap bugar selama berpuasa sambil berolahraga.
Jadi, jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan. Tetap bergerak aktif sesuai kemampuan akan menjaga kebugaran fisik dan mental Anda, serta meminimalkan risiko kesehatan yang mungkin timbul akibat absen berolahraga. Puasa sehat, badan pun tetap kuat!
Semoga artikel ini dapat memberikan informasi dan manfaat untuk para pembaca tentang seputar dunia Olahraga, terimakasih !