Pengembangan mobilitas dan kekuatan atlet lampung pada bidang gerak samping terus ditingkatkan melalui kurikulum latihan fisik yang terencana. Para atlet lampung diberikan porsi latihan curtsy lunge drills guna memperkuat otot gluteus medius serta meningkatkan stabilitas tubuh pada bidang frontal dan lateral. Keterampilan gerak ini sangat krusial dalam menopang manuver melangkah silang dan pergerakan mendadak di […]
KONI Lampung
Latihan Single Leg Box Jump Presisi Dorong Tunggal Atlet Lampung
Latihan single leg box jump menjadi metode pliometrik unilateral yang sangat efektif untuk meningkatkan presisi daya dorong tunggal serta keseimbangan atlet Lampung. Dalam banyak cabang olahraga seperti lompat jauh, basket, pencak silat, dan sepak bola, dominasi tolakan sering kali dilakukan menggunakan satu kaki secara bergantian. Gerakan melompat naik ke atas box menggunakan satu kaki memaksa […]
Penggunaan Metode Velocity-Based Training VBT Beban Atlet Efisiensi Beban Lampung
Presisi dalam menentukan takaran beban latihan merupakan faktor paling krusial dalam program pembinaan kebugaran fisik atlet profesional saat ini. Metode Velocity-Based Training VBT hadir sebagai teknologi kepelatihan modern yang mengukur kecepatan gerakan angkatan beban secara langsung menggunakan sensor khusus. Ketimbang hanya mengandalkan perhitungan persentase beban maksimal konvensional yang kaku, metode ini menyesuaikan berat beban berdasarkan […]